Lợi ích thiết thực của việc đạp xe
Xe đạp thể thao và những lợi ích của việc sử dụng
Đạp xe được xem là “bài tập aerobic vàng”, có thể tăng cường chức năng tim phổi của cơ thể, nâng cao sức lực cơ bắp của chân,còn có thể giảm bớt áp lực. Nhưng đạp xe không giống với việc đi xe đạp leo núi đi làm và tan làm, cần nắm bắt được phương thức và phương pháp chính xác, nếu không có thể sẽ tạo nên những tổn thương không cần thiết. Dưới đây sẽ giới thiệu kĩ càng tỉ mỉ những lợi ích thiết thực của việc đạp xe cho mọi người, để mọi người tham khảo.
Đạp xe giúp rèn luyện cơ chân
Đạp xe không những có thể rèn luyện cho cơ chân(từ bắp chân cho đến đùi),khi chúng ta rời khỏi yên đạp xe đạp thể thao thì còn có thể rèn luyện cơ hông.Xe đạp sẽ giúp cho chúng ta tạo nên 1 cơ thể mảnh mai uyển chuyển và rắn chắc.Bạn không cần lo lắng việc luyện tập làm cho cơ to ra,vì cường độ đạp xe sẽ càng nâng cao chức năng tim phổi của chúng ta mà không sẽ không làm cho cơ bắp phát triển quá mức.Chúng ta đạp xe trong thời gian dài sẽ có cơ bắp đẹp và săn chắc.
Đạp xe có thể giảm mỡ bụng
Mặc dù đạp xe không thể trực tiếp giảm mỡ bụng,nhưng tư thế đạp xe đạp thể thao dường như thắt lên eo 1 sợi dây thắt lưng vậy, tùy theo nhịp điệu đạp xe mà mỡ bụng cũng sẽ được đốt cháy. Đạp xe có thể nói là 1 môn thể thao luyện tập cho tim phổi, nó có thể rèn luyện cơ cho toàn bộ cơ thể, đốt cháy mỡ.Thông qua đạp xe, bộ phận có hàm lượng mỡ cao nhất,đặc biệt là phần bụng, có thể đạt được những hiệu quả luyện tập.
Tìm hiểu thêm
- DẠY TRẺ EM LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẠP XE ĐẠP?
- LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHỮNG NGƯỜI MỚI CÓ THỂ MUA ĐƯỢC 1 CHIẾC XE ĐẠP ĐẦU TIÊN CỦA HỌ?
- KHI ĐẠP XE, PHẢI UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO?
- TÌM HIỂU LỊCH SỬ HÌNH THÀNH CỦA XE ĐẠP
Đạp xe có thể xóa được những vết sẹo lồi
Nếu bạn đang vất cả tìm 1 bài tập giúp bạn xóa đi những vết sẹo lồi, thì bạn không cần tốn sức nữa, xe đạp chính là lựa chọn tốt nhất! Đạp Xe đạp thể thao là môn thể thao cần có tính kiên nhẫn,nhưng cũng là vũ khí sắc bén để đốt cháy mỡ bụng và vận động xóa sẹo trên cơ của nửa người dưới.
Đạp xe giúp thả lỏng về thể xác và tinh thần
Đạp xe cũng giống nhứ các môn thể thao khác, có thể kích thích não bộ tiết ra endorphins, giúp có được hiệu quả làm thoải mái thể xác và tinh thần. Đi xe đạp thể thao nhập khẩu sau khi tan làm là cách tuyệt vời để kết hợp vận động và thả lỏng với nhau.
Đạp xe giúp tăng cường chức năng tim phổi
Người ta thường nói xe đạp là liều thuốc làm tăng tốc độ tim đập, rèn luyện chức năng tim phổi không chỉ có lợi đối với việc giảm cân, loại bỏ các chất độc hại càng nâng cao sức bền cho cơ thể, tăng cường sức sống cho tim phổi.
Xe đạp thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người
Hai nghiên cứu được công bố trên tờ The Circulation và American Heart Asociation Weekly đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên đạp xe đạp có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn.Theo bài viết trên The Circulation thì những nhà nghiê cứu đã điều tra 450000 người trưởng thành Đan Mạch, kết quả phát hiện:trong cuộc khảo sát 20 năm này,những người thường xuyên đi xe đạp thì nguy cơ mắc các bệnh tim phổi giảm xuống 11%-18%; mỗi tuần chỉ cần đạp xe đạp thể thao nhập khẩu nửa tiếng thì có thể giúp cho cơ thể chống lại các bệnhđộng mạch vành; những người thường xuyên đi xe đạp trong khoảng thời gian 5 năm đầu theo dõi thì có nguy cơ bị mắc các bệnh tim phổi thấp hơn 25% so với những người không đi xe đạp trong 15 năm tới.
Báo cáo nghiên cứu được công bố trên tờ American Heart Asociation Weekly cho biết, các nhà nghiên cứu đã tiến hành điều tratheo dõi trong quá trình 10 năm đối với 20000 người Thụy Điển 40, 50 và 60 tuổi,tiến hành theo dõi đối với thói quen đi làm và tan làm,trọng lượng cơ thể,lượng cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu của những người này,và so sánh với những người sử dụng xe bus công cộng hoặc xe hơi để đi làm,trong số những người đạp xe đạp đi làm:15% số người không dễ bị béo phì,13% số người không dễ bị cao huyết áp,15% số người không dễ có lượng cholesteron cao, 12% số người không dễ bị mắc bệnh tiểu đường.
Trong nghiên cứu điều tra 10 năm tiếp theo,các nhà nghiên cứu pháthiện ra rằng, những người duy trì thói quen đạp xe đạp thể thao,nguy cơ bị béo phì giảm 39%, nguy cơ bị cao huyết áp giảm 11%,nguy cơ có lượng cholesteron cao giảm 20%, nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường giảm 18%.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc luyện tập đối với mỗi người mà nói đều là không muộn, những người đó chuyển từ đi ô tô hoặc đi xe bus công cộng đi làm sang đi xe đạp đi làm có thể cảm nhận rõ ràng sự cải thiện sức khỏe tim mạch của họ
5 chú ý khi đạp xe đạp ngoài trời
Xe đạp thể thao những chú ý khi sử dụng
Mang đủ nước
Đi xe đạp là 1 môn thể thao sức bền, hoạt động trong thời tiết nóng nực này càng giúp cho các tay đua nâng cao kinh nghiệm của bản thân, đặc biệt là về phương diện chống say nắng và chống nắng,nhất định cần chú ý bổ sung nước và muối kịp thời. Đặc biệt là trong những ngày thời tiết nóng bức, làm cho các tay đua Xe đạp thể thao cao cấp đổ mồ hôi rất nhiều, cần bổ sung lượng nước lớn, mà các bình nước đạp xe thông thường sẽ không đủ, vì thế trong những lần đi xe đạp thể thao đường dài nhất định phải mang đủ nước, dùng các túi nước là cách tốt nhất.
Đồng thời chống nắng cũng rất quan trọng
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, vì vậy nhất định cần chú ý bảo vệ, bị rám nắng không cần lo lắng, quan trọng là không thể bị cháy nắng, vì thế bạn nên bôi kem chống nắng không thấm nước và thấm mồ hôi trên da.
Chú ý bổ sung năng lượng
Ngoài ra,đạp xe đường dài, nhiệt độ cao, thiếu nước làm cho các tay lái rất dễ cạn kiệt sức lực, mà trong tình huống này,khẩu vị ăn uống của bạn sẽ rất kém,về cơ bản thì không muốn ăn,vì thế cần có 1 loại thực phẩm đặc biệt để duy trì thể lực, vì thế thanh năng lượng trở thành lựa chọn đầu tiên của mọi người, mà trong đó thanh năng lượng Bảo Đức của Mỹ là sản phẩm tốt nhất,hiệu quả nhất,nó là trang bị cần thiết của đội tuyển đi xe đạp thể thao nhập khẩu quốc gia Mỹ,triathlon và đội tuyển leo núi Trung Quốc
Không được luyện tập trên đường cái
Đừng lựa chọn đường đô thị làm địa diểm để luyện tập đạp xe,bởi vì khói và bụi xe ô tô cực kì cái hại cho những người đang vận động. Khi đi xe đạp, do lượng vận động lớn,chức năng tim phổi gia tăng, nếu không có cách nào để tránh khí thải và bụi, vậy khí độc hại bị hít phải sẽ tùy theo sự tăng cường chức năng tim phổi mà lan nhanh khắp cơ thể,hơn nữa rất độc hại cho nội tạng của cơ thể.
Trong khoảng thòi gian ngắn sẽ làm cho chúng ta cảm thấy không thoải mái trong người, khô cổ; thời gian lâu dần chúng ta sẽ bị đau đầu, toàn thân không có sức lực. Sau nhiều năm tháng luyện tập đạp xe mệt nhọc trên đường thì khói xe bị hít phải còn có thể gây ra các bệnh về phổi. Phụ nữ đang trong chu kỳ sinh lý, bởi vì sức đề kháng của cơ thể thấp nên không thích hợp để tham gia môn thể thao trên những con đường bị ô nhiễm nặng này.Những ngày mù hè thì ánh nắng mặt trời rất mạnh, rất dễ bị đột quỵ nhiệt, lựa chọn đường cái làm địa điểm hoạt động cũng không thích hợp.
Phải có đầy đủ các trang bị bảo vệ (trang phục đi xe đạp thì vô cùng quan trọng) Bởi vì mũ bảo hiểm có thể có tác dụng làm giảm tỉ lệ bị chấn động não khi ngã xe nên trong điều lệ bảo hiểm của Mỹ đã quy định khi đạp xe đạp cần đội mũ bảo hiểm, nếu không khi xảy ra những sự cố ngoài ý muốn thì sẽ không chịu bồi thường.Nhưng ở Trung Quốc thì rất ít những người đi xe đạp có thể chú ý đến điểm này
Ngoài ra,khi đi xe đạp nhưng đồ bảo về thường dùng còn có miếng nệm bảo vệ đầu gối,đồ bảo vệ mắt cá chân,đồ bảo vệ khuỷu tay và cổ tay có thể phòng tránh được việc xuất hiện các chấn thương như bị bong gân,bầm tím. Nếu đi xe đạp được xem như 1 môn thể thao, vậy những dụng cụ bảo vệ này nhất định phải được chuẩn bị tốt.
Xe đạp Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em …
