5 lý do để bạn nên đạp xe mỗi ngày
Đối với hầu hết mọi người, việc chuẩn bị cho những chuyến đi hàng giờ mỗi ngày có vẻ như là một giấc mơ không thể đạt tới được.Để đạt được tổng quãng đường giống như mục tiêu đã đề ra đòi hỏi bạn phải đạp xe nhiều hơn so với khả năng của những người đạp xe nghiệp dư thông thường.Dưới đây là năm lý do để đạp xe đạp mỗi ngày, cho dù bạn có bao nhiêu thời gian hay sức lực dành cho việc đó.
1. Thưởng thức chuyến đi của bạn
Nếu bạn muốn đạp xe đạp mỗi ngày nhưng bị ràng buộc về mặt thời gian, một trong những cách hợp lý nhất để khiến nó phù hợp với lịch trình của bạn là biến đạp xe trở thành một phần chuyến đi làm của bạn. Nick Cavill, nhà tư vấn sức khoẻ cộng đồng và là giám đốc của Cycling England, một dự án quảng bá các lợi ích cho xe đạp ở Anh, cho biết: “Đạp xe có thể dễ dàng kết hợp trong các hoạt động đời sống hàng ngày, không giống như luyện tập thể dục.”
Khoảng thời gian dành cho việc đi xe đạp đến và đi từ văn phòng nhanh chóng được tăng lên: 60% người đi xe đạp ở Portland đạp Xe đạp mini ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần, phần lớn thời gian đó là những chuyến đi ngắn để đi lại. Và đi Xe đạp mini Nhật có rất nhiều lợi ích thực sự cho sức khỏe, mà không yêu cầu bạn phải bỏ dở công việc để thực hiện.
Tuy nhiên, lợi ích đặc biệt của việc đi dạo bằng xe đạp trẻ em là tránh được tình trạng giao thông đông đúc và ùn tắcvà sống lành mạnh hơn. Đi lại bằng xe hơi có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, ngay cả đối với những người lái xe có dành thời gian tập thể dục. Phụ nữ đi bộ hoặc đạp xe đạp ít nhất 30 phút mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Vậy tại sao không gạt xe hơi lại, và thay vào đó bằng một chiếc xe đạp, như một chiếc xe thể thao chẳng hạn, vừa thời thượng, giá cả lại phải chăng lại vừa tốt cho sức khỏe?
Tận dung thời gian để đạp xe
2. Trở nên tinh thông hơn
Một khi bạn đã có thói quen đi lại bằng xe đạp, bạn sẽ có khả năng phản xạ tốt hơn. Tập thể dục hàng ngày đã được chứng minh giúp bổ sung năng lượng và giảm sự mệt nhọc. Thậm chí chỉ cần 30 phút tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện tốc độ phản xạ, trí nhớ và tư duy sáng tạo.
Tìm hiểu thêm:
- 17 ĐIỀU MÀ NGƯỜI ĐI XE ĐẠP KHÔNG NÊN LÀM
- 9 LỜI KHUYÊN THIẾT YẾU GIÚP BẠN DẠY CON VỀ CÁC NGUYÊN TẮC KHI ĐI TRÊN ĐƯỜNG
- TẠI SAO KHÔNG NÊN VỘI VÀNG ĐẠP XE ĐẠP VÀO MÙA XUÂN
- 6 CHIẾC XE ĐẠP LEO NÚI DÀNH CHO TRẺ EM
“Đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất tôi khuyên bạn nên làm”, Corey Kunzer, một chuyên gia trị liệu vật lý tại phòng y học thể thao của Mayo Clinic cho biết: “Nó giúp giảm căng thẳng.” Đi xe đạp cũng có thể giảm sự lo lắng và trầm cảm. Trong một cuộc khảo sát, những người đàn ông tăng số ngày đi xe đạp hàng ngày của họ đều cải thiện được tình hình sức khỏe của mình.
3. Cải thiện sinh lý – hoặc ít nhất là bạn cảm thấy điều đó
Tất cả những cải thiện về sức khỏe tinh thần có thể dẫn đến sự tự tin– có thể hoặc không phải là điều tốt. Những người đàn ông quan hệ 6 đến 7 ngày mỗi tuần đã thừa nhận mong muốn tình dục của họ dường như cao hơn bình thường, hoặc cao hơn hẳn bình thường. (Phụ nữ cũng cảm thấy có tăng ham muốn, nhưng không quá quyết liệt.)
Đạp xe mỗi ngày
Tuy nhiên, có ít nhất một vài lý do dẫn đến việc họ tự đánh giá cao bản thân mình như vậy. Tập thể dục đã được chứng minh có thể tăng ham muốn tình dục và giảm tình trạng rối loạn chức năng sinh lý, ở một mức nào đó. Ham muốn thái quác ó thể làm giảm mức kích thích tố sinh dục nam, nhưng chỉ 20 phút tập thể dục mạnh có thể khiến phụ nữ dễ đáp ứng tình dục hơn.
4. Bù lại việc ăn uống quá độ
Thêm vào đó, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và duy trì cân nặng của bạn. Tập luyện chăm chỉ cho phép bạn có thể ăn thêm một chiếc bánh rán, mặc dù bạn hoàn toàn không nên ăn đồ ăn vặt liên tục.
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Bath, hai nhóm nam giới ăn quá độ một cách ồ ạt – nhưng chỉ một nhóm luyện tập thể dục hàng ngày. Mặc dù tiêu thụ cùng một lượng calo dư thừa, sau khi tính đến lượng bị đốt cháy trong quá trình tập thể dục, nhóm tập thể dục hàng ngày đã kiềm chế được những ảnh hưởng xấu của việc ăn quá nhiều, như tăng đường máu và sự trao đổi chất không lành mạnh.
“Một trong những lý do mà tập thể dục hàng ngày có thể hữu ích như vậy là bởi vì nó cho phép cơ thể của bạn hoạt động như một cái “giảm xóc” cho thức ăn mà chúng ta ăn”, Dylan Thomas, giáo sư khoa học y tế tại Đại học Bath và tác giả của nghiên cứu cho biết, “Khi bạn sử dụng cơ bắp, chúng sẽ phá vỡ các tích trữ carbohydrate và chất béo.”
5. Sống lâu hơn
Bạn nên đạp xe mỗi ngày, bởi nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn: chúng giúp kéo dài thời gian sống của bạn, ngay cả khi bạn đã rất nhiều tuổi. Một nghiên cứu lớn ở Na Uy về một nhóm người cao tuổi ở độ tuổi 70 và 80 cho thấy chỉ 30 phút tập thể dục mỗi ngày làm cho những người đàn ông này sống lâu hơn năm năm so với nam giới không có hoạt động thể chất.
Một nghiên cứu khác ở Đài Loan, đã hỏi hơn 400.000 người trưởng thành về mức độ tập thể dục của họ và theo dõi những câu trả lời trong hơn tám năm qua, cho thấy chỉ 15 phút tập thể dục mỗi ngày dẫn đến sự gia tăng tuổi thọ ba năm. Không ai trong số những người này còn trẻ và hầu hết họ không tập luyện thể thao khi họ bắt đầu tham gia cuộc khảo sát. Không bao giờ là quá muộn! Vì vậy muốn sống thật lâu, bạn nên đạp xe mỗi ngày tập luyện mỗi ngày.
Xe đạp Nhật mới Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 130 năm. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp cào cào, xe đạp mini, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em …
