Lợi ích thiết thực của việc đạp xe đạp địa hình 2

Lợi ích thiết thực của việc đạp xe đạp địa hình

Đạp xe được xem là “bài tập aerobic vàng”,có thể tăng cường chức năng tim phổi của cơ thể,nâng cao sức lực cơ bắp của chân,còn có thể giảm bớt áp lực.Nhưng đạp xe không giống với việc đi xe đạp địa hình đi làm và tan làm,cần nắm bắt được phương thức và phương pháp chính xác,nếu không có thể sẽ tạo nên những tổn thương không cần thiết. Dưới đây sẽ giới thiệu kĩ càng tỉ mỉ những lợi ích của việc đạp xe cho mọi người,để mọi người tham khảo.

Những lợi ích thiết thực của việc đạp xe

1. Đạp xe giúp rèn luyện cơ chân

Đạp xe đạp địa hình nhập khẩu không những có thể rèn luyện cho cơ chân(từ bắp chân cho đến đùi),khi chúng ta rời khỏi yên đạp xe thì còn có thể rèn luyện cơ hông.Xe đạp sẽ giúp cho chúng ta tạo nên 1 cơ thể mảnh mai uyển chuyển và rắn chắc.Bạn không cần lo lắng việc luyện tập làm cho cơ to ra,vì cường độ đạp xe sẽ càng nâng cao chức năng tim phổi của chúng ta mà không sẽ không làm cho cơ bắp phát triển quá mức.Chúng ta đạp xe trong thời gian dài sẽ có cơ bắp đẹp và săn chắc.

 Tìm hiểu thêm :

2. Đạp xe có thể giảm mỡ bụng

Mặc dù đạp không thể trực tiếp giảm mỡ bụng,nhưng tư thế đạp xe đạp địa hình dường như thắt lên eo 1 sợi dây thắt lưng vậy,tùy theo nhịp điệu đạp xe,mà mỡ bụng cũng sẽ được đốt cháy. Đạp xe có thể nói là 1 môn thể thao luyện tập cho tim phổi,nó có thể rèn luyện cơ
cho toàn bộ cơ thể,đốt cháy mỡ.Thông qua đạp xe đạp địa hình nhập khẩu ,bộ phận có hàm lượng mỡ cao nhất,đặc biệt là phần bụng,có thể đạt được những hiệu quả luyện tập.

Lợi ích thiết thực của việc đạp xe đạp địa hình 3

Tác dụng của việc đạp xe đạp địa hình

3. Đạp xe có thể xóa được những vết sẹo lồi

Có thể bạn thích:  Các dòng sản phẩm của Thương hiệu Shimano ( phần 2 )

Nếu bạn đang vất cả tìm 1 bài tập giúp ạn xóa đi những vết sẹo lồi,thì bạn không cần tốn sức nữa,xe đạp chính là lựa chọn tốt nhất !Đạp xe đạp địa hình nhập khẩu là môn thể thao cần có tính kiên nhẫn,nhưng cũng là vũ khísắc bén để đốt cháy mỡ bụng và vận động xóa sẹo trên cơ của nửa người dưới.

4. Đạp xe giúp thả lỏng về thể xác và tinh thần

Đạp xe cũng giống nhứ các môn thể thao khác,có thể kích tích não bộ tiết ra endorphins,giúp có được hiệu quả làm thoải mái thể xác và tinh thần.Đi xe đạp sau khi tan làm là cách tuyệt vời để kết hợpvận động và thả lỏng với nhau.

Lợi ích thiết thực của việc đạp xe đạp địa hình 1

Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

5. Đạp xe giúp tăng cường chức năng tim phổi

Người ta thường nói xe đạp là liều thuốc làm tăng tốc độ tim đập,
rèn luyện chức năng tim phổi không chỉ có lợi đối với việc giảm
cân,loại bỏ các chất độc hại càng nâng cao sức bền cho cơ thể,tăng cường sức sống cho tim phổi.

Tác dụng kỳ diệu của đạp xe với sức khỏe

Hai nghiên cứu được công bố trên tờ The Circulation và American Heart Asociation Weekly đã chỉ ra rằng,những người thường xuyên đạp xe đạp có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn.Theo bài viết trên The Circulation thì những nhà nghiê cứu đã điều tra 450000 người trưởng thành Đan Mạch,kết quả phát hiện:trong cuộc khảo sát 20 năm này,những người thường xuyên đi xe đạp thì nguy cơ mắc các bệnh tim phổi giảm xuống 11%-18%;mỗi tuần chỉ cần đạp xe đạp nửa tiếng thì có thể giúp cho cơ thể chống lại các bệnhđộng mạch vành;những người thường xuyên đi xe đạp trong khoảng thời gian 5 năm đầu theo dõi thì có nguy cơ bị mắc các bệnh tim phổi thấp hơn 25% so với những người không đi xe đạp trong 15 năm tới.

Báo cáo nghiên cứu được công bố trên tờ American Heart Asociation Weekly cho biết,các nhà nghiên cứu đã tiến hành điều tratheo dõi trong quá trình 10 năm đối với 20000 người Thụy Điển 40,50 và 60 tuổi,tiến hành theo dõi đối với thói quen đi làm và tan làm,trọng lượng cơ thể,lượng cholesterol,huyết áp và lượng đường trong máu của những người này,và so sánh với những người sử dụng xe bus công cộng hoặc xe hơi để đi làm,trong số những ngườiđạp xe đạp đi làm:15% số người không dễ bị béo phì,13% số ngườikhông dễ bị cao huyết áp,15% số người không dễ có lượng cholesteron cao,12% số người không dễ bị mắc bệnh tiểu đường.

Có thể bạn thích:  Biến xe đạp leo núi thành xe đạp chuyên dụng (phần 1)

Trong nghiên cứu điều tra 10 năm tiếp theo,các nhà nghiên cứu pháthiện ra rằng,những người duy trì thói quen đạp xe đạp,nguy cơ bị béo phì giảm 39%,nguy cơ bị cao huyết áp giảm 11%,nguy cơ có lượng cholesteron cao giảm 20%,nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường giảm 18%

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc luyện tập đối với mỗi người mà nói đều là không muộn,những người đó chuyển từ đi ô tô hoặc đi xe bus công cộng đi làm sang đi xe đạp đi làm có thể cảm nhận rõ ràng sự cải thiện sức khỏe tim mạch của họ

Xe đạp Hà Nội : Cửa hàng xe đạp địa hình Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 120 năạm, đến từ YOKOHAMA , Nhật Bản. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp mini Nhật ,xe đạp cào cào, xe đạp địa hình , xe đạp thể thao , xe đạp trẻ em