Năm lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên 4

Năm lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên

Có một câu nói mà được rất nhiều chuyên gia y tế đồng ý rằng thậm chí ngay cả khi bạn không thể đi bộ hoặc đi dạo, bạn vẫn có thể đạp xe đạp leo núi. Bạn có thể đạp xe kể cả khi đầu gối hay hông của bạn không đẹp. Bạn có thể đạp xe kể cả khi bạn không thể chạy được xa.

Gần bất cứ ai trong bất kỳ cấp độ tập thể dục nào cũng có thể đạp một chiếc xe đạp ít nhất 5 dặm. Người ta đồng ý rằng đạp xe thường xuyên giúp ngăn ngừa việc tăng cân, chống trầm cảm và giúp ngăn chặn một loạt các vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đường.Đó chỉ là một vài lợi ích của đạp xe mà chúng ta có thể thấy bằng mắt, bên cạnh đó, xe đạp thể thao cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe độc đáo khác mà sẽ giúp bạn có thêm động lực để đi xe.

  • Giảm cân hợp lý và ổn định

Năm lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên. Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp giảm cân nhanh chóng, bạn nên vào một trang web khác. Đạp xe có thể giúp bạn giảm cân nhưng không phải là một tốc độ nhanh đến chóng mặt mà là là ở một tốc độ ổn định và hợp lý. Đi xe đạp địa hình cũng gây ra những thay đổi về trao đổi chất và sinh lý, biến bạn thành một lò đốt chất béo và carbohydrate có hiệu quả cao suốt cả ngày.Bạn chỉ cần duy trì việc đạp xe từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày, sau một khoảng thời gian, ít nhất là 1 tháng, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm, các cơ chân cũng sẽ trở nên săn chắc hơn.
Trong một nghiên cứu của 24 người đàn ông và phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, những người đạp xe đạp thể thao 45 phút ba lần một tuần trong 8 tuần làm giảm 48% mỡ thừa vùng bụng.

Năm lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên 1

 lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên

Tìm hiểu thêm

Có thể bạn thích:  Những xe đạp trẻ em cân bằng giúp trẻ tập luyện

 

  • Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Đi xe đạp thể thao là một hoạt động liên quan đến tim mạnh mà khi bạn đạp xe thường xuyên, trái tim của bạn sẽ mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn. Tập thể dục bằng cách đạp xe cũng làm cho cơ xương của bạn nhạy cảm với insulin hơn, vì vậy bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu của mình tốt hơn – điều mà các nhà khoa học cho biết là cần thiết cho động mạch và sức khỏe tim mạch tốt. Ảnh hưởng của việc đạp xe đối với hệ tim mạch của bạn là tích cực. Hiệp hội Y khoa Anh báo cáo rằng đi xe đạp thể thao chỉ 20 dặm một tuần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với những người ít vận động.

Năm lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên 2

Đạp xe giúp cải thiện suc khỏe

 

  • Não phát triển và khỏe mạnh hơn

Nghe có vẻ hơi kỳ lạ một chút nhưng sự thực thì đúng là như vậy. Đi xe đạp thể thao, làm tăng đáng kể việc sản xuất oxit nitric và các yếu tố thần kinh, thúc đẩy sự phân chia tế bào gốc và hình thành những tế bào não mới.
Kết quả cuối cùng là sẽ giúp cho bộ não cảu bạn có khả năng nhớ tốt hơn,khả năng tập trung tốt hơn suy nghĩ nhanh nhạy hơn và khả năng giải quyết vấn đề nhanh hơn. Việc đạp xe bằng xe đạp thể thao nhập khẩu cũng tác động gián tiếp tới não bộ, bảo vệ bạn khỏi sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer và các chứng mất trí khác.

  • Ngủ như một đứa trẻ

Thật sai lầm sự đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ. Cơ thể và bộ não của bạn hồi phục trong khi bạn nghỉ ngơi. Nếu không có đủ giấc ngủ, mức độ hormone của bạn (đặc biệt là các hormon căng thẳng) sẽ tăng lên, và bạn có nhiều khả năng tăng cân, cũng như có nhiều rối loạn tâm trạng hơn và giảm khả năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ chỉ 5 giờ một đêm có khả năng tăng cân cao hơn những người ngủ 7 giờ một đêm.
Thường xuyên đi xe đạp thể thao nhập khẩu giúp thúc đẩy chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Trong một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Đại học Stanford,những người bị mất ngủ trước đây bắt đầu luyện tập đạp xe khoảng 20-30 phút một ngày và tổng thời gian ngủ của họ đã tăng lên 1 giờ.

Có thể bạn thích:  Làm thế nào để sử dụng phanh xe đúng cách

Năm lợi ích sức khỏe từ việc đạp xe thường xuyên 3

Ngủ như một đứa trẻ

Lợi ích của việc đạp xe

Hiếm khi tôi thấy người nào đó kết thúc chuyến đạp xe với thái độ gắt gỏng. Ngược lại, tôi luôn thấy nụ cười trên môi của họ. Đi xe đạp thể thao nâng cao tinh thần của bạn — gần như ngay lập tức. Trong một nghiên cứu của trường Đại học bang Bowling Green, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ít nhất 10 phút đạp xe đã cải thiện tâm trạng trong một nhóm tình nguyện viên so với các bạn khác.
Chắc chắn, một phần của đạp xe đạp thể thao cũng sẽ bạn giảm stress. Đạp xe đốt cháy adrenaline dư thừa được tạo ra từ những áp lực trong ngày, nó cũng làm chậm quá trình sản xuất hormone căng thẳng cortisol, có liên quan đến tăng cân. Đi xe đạp cũng tăng cường sản xuất các hormon cảm giác tốt như serotonin và dopamine. Đối với một số người, nó có thể làm việc cũng như thuốc chống trầm cảm.Thậm chí, một số nghiên cứu cho thấy rằng, đạp xe thường xuyên sẽ khiến bạn ít có khả năng phát triển các rối loạn lo âu hay mắc các chứng trầm cảm.

Xe đạp Nghĩa Hải phân phối độc quyền các dòng xe đạp Nhật Bản với thương hiệu Maruishi nổi tiếng, có bề dày hoạt động hơn 120 năm, đến từ YOKOHAMA , Nhật Bản. Hãng xe đạp Maruishi có nhiều dòng xe và đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã như xe đạp mini Nhật ,xe đạp cào cào, xe đạp địa hình, xe đạp thể thao, xe đạp trẻ em …